Bewustwording begint bij je gedachten

Van ons dagelijks gedrag blijkt 95% onbewust en 5% bewust. Onbewust gedrag is op veel momenten handig; bijvoorbeeld als we routinematige taken doen, zoals: douchen, koken, op standaardtaken op werk. We opereren op onze automatische piloot. Het nadeel hiervan is dat op we veel andere momenten, gewoon maar doen wat we gewend zijn en niet zo goed naar onszelf luisteren en handelen wat we diep van binnen echt willen.

Hoe we ons gedragen, begint bij hoe we denken. Op een dag hebben we duizenden gedachten per dag, waarvan 80% negatief is en 80% daarvan ook nog eens herhalend is.  We zijn dus grotendeels van de tijd onbewust van onze gedachten, waarbij we ook veel aandacht geven aan negatieve gedachtes. Bijvoorbeeld wanneer je onzekerheid ervaart, komen er gedachtes op als: ‘ik ben daar niet geschikt voor, ik kan het niet, etc. Dat zijn vaak dus ook nog eens herhalende gedachten met als resultaat dat je onzekerheid nog meer groeit. Dus ook hier geldt, wat je aandacht geeft groeit. 

Wees dus bewust van waar je aandacht, en ook je gedachten naartoe gaan. Hoe bewuster je bent, hoe meer je het kan sturen naar gedachtes die je juist krachtiger maken, in plaats van je beperken. Wanneer je je focus kan verschuiven naar gedachtes die je juist verder kunnen helpen, dan zul je merken dat je meer zelfverzekerder zult worden en gaat groeien op de dingen waar je juist in wilt groeien!

Bewustwording en zelfreflectie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Hoe meer je reflecteert over je gedachtes en gedrag, hoe bewuster je zult worden. Tip: neem dagelijks een vast moment om bij je gedachtes stil te staan, ze op te schrijven, ook wel ‘journaling’ genoemd. Reflecteer door jezelf te vragen waarom je deze gedachtes hebt, waar ze vandaan komen, wat voor waarden en emoties erbij komen kijken. Het is een kwestie van tijd en oefenen, maar al gauw zul je vanzelf merken hoe krachtig het is om dagelijks/regelmatig te reflecteren. 

Het bewust worden van je eigen gedachten en gedrag is een super interessant proces en geeft enorm veel informatie over jezelf en ook hoe je daadwerkelijk in het leven staat. Ben jij nieuwsgierig geworden naar jezelf en wil jij ontwikkelen hoe je je gedachten meer vóór je kan laten werken in plaats van tegen jezelf, aarzel vooral niet om mij een bericht te sturen.