Relax … vat dingen niet te persoonlijk op

Zonde, je hebt jezelf er het meeste mee
Dingen te persoonlijk opvatten, laten je vaak onnodig negatieve gedachtes of gevoelens ervaren. In het moment zelf raakt het je en reageer je vaak vanuit emotie, bijvoorbeeld boos of verdrietig. Achteraf gezien kan je er ook over gaan piekeren; ‘waarom vindt de ander dat van mij? Wat doe ik niet goed?’. In eerste instantie juist gezond om kritisch te zijn naar jezelf. Maar wanneer je daar te zwaar aan tilt, heb je uiteindelijk jezelf er het meeste mee en dat is simpelweg zonde.

Je herkent het aan je beledigd of onzeker voelen
Dit soort momenten zijn meestal te herkennen aan wanneer je je beledigd voelt, in de verdediging schiet of iets je onzeker maakt. Denk hierbij aan opmerkingen of grapjes die over jou gemaakt worden die je onzeker maken of waar je geprikkeld op reageert. Ook wanneer bijvoorbeeld je vriend(in) kortaf reageert op jouw berichtjes. Dan kán je dit op jezelf gaan betrekken: ‘is hij/zij boos op mij?’ of ‘heb ik iets verkeerd gezegd of gedaan?’. Maar ook op het werk wanneer je manager veel opmerkingen heeft opgenomen in de eindrapportage waar jij verantwoordelijk voor bent. En dat jij onzeker wordt en denkt dat je gefaald hebt, omdat er ‘zoveel commentaar is op je werk’. 

Het zegt vaak weinig over jou als persoon
De grap is, in werkelijkheid heeft het vaak niet eens (zoveel) met jou te maken; het zegt soms juist meer over de ander. In de vorige voorbeelden: misschien heeft je vriend(in) het misschien wel druk met wat er speelt bijvoorbeeld in de familie of op werk en daarom weinig tijd gehad om op je berichtje te reageren. En met de eindrapportage; misschien is je leidinggevende al best tevreden over het geleverde werk, en gaan de opmerkingen over hoe híj (of zij) vindt dat het nóg beter kan. En ook al is de manager nog niet tevreden over de rapportage, dan zegt het nog niet veel over jou als persoon, alleen over je resultaat van dat moment. Maar het betekent zeker niet dat je hebt gefaald als werknemer en al helemaal niet als persoon! 

Ons ego is de oorzaak
Laat ik er niet omheen draaien: ons ego is de oorzaak dat maakt dat we dingen (te) persoonlijk opvatten. Een ander zegt iets over ons, een ander behandelt ons niet zoals wij willen of verwachten. Of wij willen het goed doen, voor onszelf of anderen. Dan is het ons ego die geraakt is, gekrenkt is als het niet helemaal gaat zoals wij wilden of verwacht hadden. Dat maakt waarom we dingen (onnodig veel) op onszelf gaan betrekken.

Vat dingen niet te persoonlijk op: je zult krachtiger worden!
Hoe minder je dingen (te) persoonlijk opvat, hoe minder je zult twijfelen en overdenken. Waardoor je je juist zelfverzekerder, krachtiger en vrijer zult voelen. Als een ander iets van je vindt of over je denkt, dan is dat OK. Jij bepaalt hoe je het opvat, en daarmee heb je dus zelf de macht over hoe jij je voelt, en niet de ander. Blijf wel openstaan voor feedback, want dat maakt je juist bewuster met inzichten en kansen voor groei.

Tips om het niet te persoonlijk op te vatten

1. Maak dingen niet groter dan ze zijn
   In de praktijk maken we dingen in ons hoofd vaak groter, neem het zoals het is en ga door naar stap 2.
   
2. Vraag jezelf af: gaat het wel écht over mij?
   Nee? Laat het los… Als dat niet lukt, zie stap 3.
   Twijfel? Vraag het gewoon aan de ander, waar het daadwerkelijk om gaat.
   Ja? Zie het als feedback, een kans voor groei. Lukt dat niet en maakt het je onzeker, zie stap 3
3. Reflecteer en groei
   Als je het toch te persoonlijk opvat omdat je het niet kan loslaten of omdat het je onzeker maakt, dan is dat waarschijnlijk een gevoelige plek voor jou. Oftewel een trigger dat jou ergens binnen op gevoelsniveau raakt, waardoor je misschien emotioneel reageert. De grote vraag is dan: wat doet het met jou en wat maakt het dat je dat zo persoonlijk opvat? Door hiermee aan de slag te gaan, kom je erachter wat er op dieperliggende lagen bij jezelf speelt en juist daar liggen kansen voor jouw persoonlijke groei!

Samen werken aan de krachtigste versie van jezelf?
In het begin niet altijd even gemakkelijk om bovenstaande toe te passen. Herken jij je hierin en kan je wel wat hulp gebruiken hoe dingen minder persoonlijk op te vatten om zo de krachtigste versie van jezelf te worden?  Aarzel vooral niet om contact met mij op te nemen en dan ga ik je concreet daarbij helpen!